A quarentena tá pesada? Temos uma lista de Apps para praticar o Mindfulness e ficar mais relaxado nessa quarentena.

Bem estar
  • Uma lista de Apps para praticar o Mindfulness e relaxar

Tempos difíceis exigem empatia, pensamento positivo e resiliência. Todas essas qualidades estão presentes em praticantes assíduos de mindfulness: a tendência que trouxe um pouco de paz interior para a vida de muitas pessoas.

O artigo de hoje é um presente para você que deseja mais equilibrio na sua vida. Fizemos uma lista com os aplicativos de meditação e mindfulness preferidos do momento. 

São opções para diversos gostos, estilos e bolsos. Nossa intenção é garantir que você termine a leitura com o App ideal para buscar uma vida mais plena e saudável.

Então, sem mais demora. Vamos começar.

Headspace

Um dos mais famosos entre os praticantes do mindfulness, o Headspace tem inúmeras vantagens e é uma excelente escolha para quem está começando na atividade. Este aplicativo é tão famoso que ele tem até mesmo uma série na Netflix, onde explica mais sobre a meditação e oferece aulas práticas guiadas. 

Este é sem dúvida o modelo de App para meditação. De tal forma que muitos dos outros aplicativos são claramente inspirados no design do Headspace. 

Desenvolvido pelo monge Andy Puddicombe, o aplicativo permite a realização de sessões guiadas de 10 minutos. Seu único lado “negativo” é a linguagem, pois está disponível apenas em inglês. 

A versão gratuita já vale muito a pena. As versões pagas são de €9,99 por mês ou €5,99 mensais se optado pelo pagamento anual.

Headspace

Insight Timer

Por fim, deixamos o Insight Timer, além de ser um app popular para falantes de inglês, este é um dos que tem mais opções na versão gratuita. O queridinho das pessoas que praticam o mindfulness – logo após o Headspace.

Seus serviços incluem aulas ravadas com professores e músicas relaxantes para meditar. Você também pode participar de grupos de debates e encontrar pessoas com interesses semelhantes. 

É quase uma rede social de meditação. A versão gratuita tem 120 sessões, e a versão Premium varia conforme as funções que você deseja contratar.

Medite.se

Se o Headspace é conhecido em todo o mundo, o Medite.se é o aplicativo preferido para os falantes de português. Desenvolvido pelo brasileiro Tadashi Kadamoto, terapeuta transpessoal. 

Prático, com ótimas opções de meditação e completamente gratuito. Um dos Apps mais indicados para quem deseja iniciar a prática do mindfulness. 

Baixe sem pensar duas vezes.

Calm

Este aplicativo vai além da prática do mindfulness: foi pensado como uma ferramenta direcionada para reduzir a ansiedade e dormir melhor. Seus idealizadores dizem que o Calm existe para fazer você viver mais feliz.

Somente nas últimas atualizações o Calm teve a inclusão de músicas para prática de meditação e relaxamento. 

Apenas em inglês e espanhol, é um aplicativo que tem um design amigável e fácil de ser utilizado. Sua versão completa custa €9,99 or mês. 

Zen

Este é um aplicativo que traz um conceito diferente. Disponível em português, é dividido em duas partes: 

  • A primeira tem diversas narrações com objetivos diversos: desde melhorar o sono, até diminuir o estresse e a ansiedade; 
  • A segunda parte é inteiramente sem narração, destinada apenas à prática da meditação, com sons relaxantes. 

Vale mencionar que todos os conteúdos estão disponíveis em inglês e espanhol. A grande sacada do Zen é que o aplicativo conta com um sistema de gamificação. Você ganha pontos para cada meditação executada, o que aumenta a motivação para continuar. 

O aplicativo não tem um preço fixo na sua versão Premium, já que tem conteúdos e funcionalidades diversas. Você paga apenas pelos conteúdos que deseja adquirir. 

App Zen

Breathe2Relax

Focado sobretudo em exercícios de respiração, o Breath2Relax auxilia nas tarefas do dia a dia. Por este motivo ele tem práticas rápidas e simplificadas. 

Não se trata de um aplicativo para meditação guiada, contudo, a prática do mindfulness diz você deve estar com a sua atenção no presente. Então, concentrar-se na respiração é sim uma maneira de aplicar a atenção plena no dia a dia.

Disponível com textos em inglês, o App é totalmente gratuito. Uma oportunidade incrível para quem não encontra tempo para meditar, mas quer entrar na prática do mindfulness. Fica a dica. 

Breathe2Relax

5 minutos

Este aplicativo foi desenvolvido pela ONG Mãos Sem Fronteiras, e tem como proposta uma meditação diária de apenas 5 minutos. A intenção é trazer o conceito de praticidade para o dia a dia.

Se você quer iniciar na meditação, mas pensa em começar aos poucos, o 5 minutos é perfeito. 

E a melhor parte: totalmente gratuito. 

App 5 minutos

Aura

Um aplicativo premiado em diversos países. Além de ter excelente qualidade, é simples e minimalista. Conta com serviços de primeira e Inteligência Artificial capaz de recomendar narrações adequadas ao seu perfil. 

Tem mais: a proposta da IA é oferecer meditações baseadas no seu estado de espírito, usando como forma de interação algumas perguntas. 

Você pode fazer práticas de 3 minutos, até opções mais completas desenvolvidas para quem já tem experiência.

A melhor parte é que este aplicativo é barato, quando consideramos todas as suas vantagens. São 7 dias gratuitos, com mensalidades de R$7,99, um semestre por R$29,99 ou então a aquisição vitalícia por R$399,99. 

Acredite, vale o investimento. 

Lojong

Outro App em português que merece a sua atenção. Lojong significa “treinamento da mente” em tibetano, e é exatamente isso que o aplicativo faz. 

Tão famoso, que já conta com mais de 100 mil downloads. Ótimo design, usabilidade acima da média, ele também tem uma trilha de progresso que é perfeita para dar motivação, principalmente em quem ainda está começando. 

Desenvolvido com base nas teorias do programa Cultivating Emotional Balance da Universidade de São Francisco, é uma das melhores opções do mercado.

A versão gratuita conta com algumas meditações, e a versão Premium custa € 3,30 por mês. 

Respire fundo e livre-se do estresse

A quarentena não foi, não é, e não será fácil. Mesmo após o período turbulento passar, podemos ter certeza de que o nosso psicológico ainda vai precisar de um tempo até que tudo fique em paz novamente.

Nesse momento, você pode contar conosco como uma companhia. Queremos oferecer sempre artigos com conteúdo de qualidade, e palavras de incentivo.

Para nós, o bem-estar também é cuidar da saúde e ter a oportunidade de conversar livremente sobre diversos assuntos.

Esperamos que você possa escolher um aplicativo e começar a sua prática hoje mesmo. Buscando sempre uma vida mais tranquila.

Se você gostou do artigo, continue acompanhando o nosso blog. Temos diversos materiais incríveis preparados para os próximos dias. 

Agradecemos a leitura e até a próxima!

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